8 hábitos que o INSS não quer que você saiba: eles dão 24 anos a mais de vida

Pesquisa de Harvard descobriu que adotar alguns hábitos pode te dar quase um quarto de século a mais para aproveitar. Já pensou?

Já pensou em viver mais 24 anos? Não, não estamos falando de um elixir mágico. A ciência descobriu que adotar alguns hábitos pode te dar quase um quarto de século a mais para aproveitar. Seu primeiro pensamento pode ser “Será que preciso me alimentar só de alface e fazer ioga 24/7?” E a resposta é: claro que não!

Uma pesquisa de Harvard em conjunto com a Universidade de Illinois apontou que adotar certos comportamentos pode aumentar sua expectativa de vida em até 24 anos. E acredite: é mais simples do que você imagina.

A nutricionista Simone Fiebrantz Pinto, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, realça que:

“Nas últimas décadas, temos observado um aumento na expectativa de vida em todo o mundo, mas isso nem sempre vem acompanhado de qualidade de vida. Por isso, é tão importante estudar quais são os fatores protetores e como eles contribuem para garantir uma melhor qualidade de vida.“

Então, quais são os 8 hábitos mágicos?

Pegue a caneta e o papel, pois a lista inclui:

Praticar atividade física
Manter uma dieta equilibrada
Não fumar (você já sabia dessa, não é?)
Moderar no álcool
Gerenciar o estresse
Cuidar do sono
Manter boas relações
Evitar o uso excessivo de opioides

Não parece tão difícil, não é mesmo?

Agora, um alerta: evitar o sedentarismo, o tabagismo e o uso de opioides, como já mencionado no item oito, são cruciais. Esses pequenos vilões aumentam o risco de morte em até 45%. Mas não se desespere.

“Os dados do estudo mostram que as pessoas devem fazer uma autoavaliação para saber o que devem continuar fazendo e o que podem modificar, estabelecendo metas de curto, médio e longo prazo, reais e possíveis, até que isso se torne um hábito”, orienta a especialista.

E adivinha? Se você começar a adotar esses hábitos desde já, os resultados serão ainda melhores. Mas, para aqueles que pensam “ah, já passei dos 40, agora é tarde”, Simone ressalta: “Nunca é tarde”.

Mesmo adotando apenas um desses hábitos, você pode acrescentar cinco anos à sua expectativa de vida. Isso mesmo, CINCO anos a mais para maratonar aquela série, aprender a dançar forró ou, quem sabe, começar a colecionar carimbos de diferentes países.

Por último, mas não menos importante, nunca é demais lembrar que o estresse é traiçoeiro. Precisamos identificar quando ele está se prolongando e impactando nossa saúde. “A pessoa acaba comendo mal, dormindo mal e deixando de se exercitar“, avalia Simone.

Portanto, técnicas de respiração, meditação, atividade física e, claro, cultivar bons relacionamentos sempre, são as chaves para uma vida mais longa e feliz.